如果要用一种食物来形容夏天，冷饮绝对可以位列前三。无论是消暑还是解渴，享受一口冰淇淋或冰镇饮料后，全身的细胞都会发出“过瘾”的欢呼声。然而，浙江医院中医内科的熊艳华副主任提醒大家，虽然在炎热的夏季享受冷饮可以带来清凉，但要注意健康，某些错误的吃法可能对身体造成伤害。

冷饮的适度益处

首先，适度吃冰在夏季有以下好处：

• 清凉解热：冷饮能刺激口腔和舌头上的冷觉感受器，向大脑传递快乐的信号，带来清凉的感觉。
• 振奋精神：冰冷的食物可以刺激副交感神经，减轻自律性神经失调，提高整体精神状态。
• 提振食欲：高温天气往往让人失去食欲，而适量的冷饮可以帮助刺激胃肠道，促进消化液的分泌，增加食欲。

注意健康饮用冷饮的方法

然而，在中医理论中，夏季脾胃功能相对较弱，食用油腻、生冷或辛辣食物容易导致不适。因此，想要好好享受冷饮，熊艳华医生提出以下几点建议：

• 中午再吃：中午是阳气最盛的时候，食用冷饮的影响较小。最好在中午12点到下午3点之间享用。
• 含5秒再咽：让冷饮在口中含约5秒antes再吞下，遵循“入口不冰齿”的原则。如果冷饮中有其他配料，可先享用配料再食用冰。
• 尽量饭后吃：避免空腹食用冷饮，它会刺激胃肠道，饭后适量享用会更安全。
• 一次别吃太多：每次不要吃太多，建议选择小份冷饮；饮用冰镇饮料时，每次量不超过150毫升，相当于普通矿泉水瓶的1/3，雪糕或冰棒最好限制在一根。
• 别在运动后猛吃：在运动或劳作后尽量避免大量食用冷饮，尤其是对于有偏头痛历史的人或体温调节中枢尚未成熟的儿童，更要慎重对待。

通过这些方法，您可以在享受冷饮的同时，保障身体健康。未来，long8 旨在为您提供更多健康饮食的资讯与建议，帮助您健康度夏！