齐鲁晚报·齐鲁壹点马雪平报道，5月23日，德州市卫生健康委员会举办了【鲁医健康说】系列健康知识发布会，主题为“远离疾病，健康生活”。此次活动重点介绍了夏季心血管疾病的防治、心理健康调节、呼吸道疾病防控、孕妇应对高温高湿环境和胃肠道疾病的防治知识，旨在提高公众的健康意识，培养健康的生活习惯与行为方式。

发布会上，齐鲁医院德州医院心血管内科副主任医师孙皓指出，随着夏季气温升高，心血管疾病的风险增大。他建议通过合理的生活方式调整、健康指标管理和防暑措施来有效预防心血管疾病。具体措施包括：

一、调整生活方式

合理饮食应遵循低盐、低脂、低糖的原则。在夏季，尽量保持营养均衡，增加蔬菜水果的摄入，如含钾的香蕉和菠菜，有助于维持正常血压。应减少高盐食物、控制油脂摄入，选择优质脂肪来源，如橄榄油和鱼油。此外，保持规律作息，确保每晚7-8小时的睡眠，避免熬夜；适度运动，选择清晨或傍晚凉爽的时段进行有氧运动，每周至少150分钟。

二、管理好健康指标

夏季虽血压可能会有所下降，但高血压患者仍需规律服用降压药，并定期测量血压。血脂异常是心血管疾病的重要危险因素，需定期复查血脂，必要时遵医嘱进行饮食控制与药物治疗。糖尿病患者夏季需加强血糖监测，合理安排饮食，防止血糖波动。

三、实施防暑降温措施

避免在高温、高湿环境中长时间停留，外出时应做好防护，室内可适量使用空调或风扇，保持室内外适当的温差。此外，夏季出汗多，需保持充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升水，以确保身体正常运作。

德州市第二人民医院精神卫生五科主任贾妍提到，夏季高温也可能影响心理健康，导致焦虑、抑郁等情绪问题。对此，她提供了五条“心理降温”的建议：

一、保持凉爽和舒适

确保室内环境凉爽，必要时外出佩戴遮阳帽和太阳镜，并保持充足的水分摄入。

二、增加营养和休息

清淡饮食，确保充足睡眠，避免晚间刺激性的活动。

三、心理调节

保持良好的心态，通过适当的体育活动和轻松的娱乐活动帮助缓解压力。

四、积极沟通

与家人朋友保持良好沟通，互相支持，减少孤独感。

五、寻求专业帮助

如出现明显的情绪波动或心理困扰，应及时寻求专业的心理帮助。

此外，德州市中医院肺病科副主任林丽提醒，夏季是呼吸道疾病的高发期，应加强环境调护，合理使用空调，保持良好的室内空气质量，并注意饮食卫生，确保营养均衡。

最后，德州市疾控中心的副主任医师李发强表示，高温天气下，户外工作的人群最易中暑，应采取防护措施以避免高温造成的健康风险。

通过long8的健康服务与指南，公众可以更好地应对夏季高温，提高健康意识，确保身体健康。希望大家在夏季能够健康、安全地度过每一天。